စိတ်ဖိစီးမှုများပြေပျောက်စေသော လုပ်ဆောင်ချက် ၁၂ ချက်
Published on September 4, 2025 Reading time: 2 mins Tags: #Stress Relief #Mindfulness #Well-being
၁. တရားထိုင်ပါ
စိတ်အေးချမ်းမှုရရှိစေရန် တရားထိုင်ခြင်းသည် အထူးအကျိုးရှိသည်။
၂. စိတ်ဓါတ်ခွန်အားဖြစ်စေသော စာဖတ်ပါ
စိတ်အားတက်စေသော စာအုပ်များဖတ်ခြင်းဖြင့် စိတ်ဓါတ်ကို မြှင့်တင်ပါ။
၃. ရေချိုးပါ
ရေချိုးခြင်းသည် စိတ်ဖိစီးမှုကို လျော့ကျစေပြီး စိတ်အေးချမ်းမှုကို ပေးစွမ်းနိုင်သည်။
၄. မြူးကြွသော သီချင်းများနားထောင်ပါ
စိတ်ကိုလန်းဆန်းစေသော သီချင်းများနားထောင်ခြင်းဖြင့် စိတ်ဖိစီးမှုကို လျော့ပါးစေပါ။
၅. မတတ်နိုင်တာကို “No” လို့ပြောပါ
မဖြစ်နိုင်သော အလုပ်များကို လက်မခံခြင်းဖြင့် စိတ်ဖိစီးမှုကို လျော့ပါးစေပါ။
၆. လမ်းလျှောက်ပါ
လမ်းလျှောက်ခြင်းသည် စိတ်နှင့် ကိုယ်ကို အားဖြည့်ပေးသည်။
၇. ရယ်စရာ ဗီဒီယိုများ ရှာကြည့်ပါ
ရယ်စရာ ဗီဒီယိုများကြည့်ပြီး ပေါ့ပါးစွာ ရယ်မောခြင်းဖြင့် စိတ်ဖိစီးမှုကို လျော့ပါးစေပါ။
၈. သူငယ်ချင်းများနှင့် တွေ့ဆုံပါ
ယုံကြည်ရသော သူငယ်ချင်းများနှင့် စကားပြောခြင်းဖြင့် စိတ်ဖိစီးမှုကို လျော့ပါးစေပါ။
၉. ယုံကြည်ရသူတယောက်ယောက်ကို ရင်ဖွင့်ပါ
စိတ်ထဲရှိသော အခက်အခဲများကို ယုံကြည်ရသူတစ်ဦးထံ ရင်ဖွင့်ခြင်းဖြင့် စိတ်ကို သက်သာစေပါ။
၁၀. ယောဂကျင့်ပါ
ယောဂကျင့်ခြင်းနှင့် အားကစားလုပ်ခြင်းသည် စိတ်နှင့် ကိုယ်ကို ကျန်းမာစေသည်။
၁၁. ရေသောက်ပါ
ရေသောက်ခြင်းဖြင့် ကိုယ်အတွင်းရှိ အဆိပ်အတောက်များကို ဖယ်ရှားပါ။
၁၂. အိပ်ရေးဝဝအိပ်ပါ
အိပ်ရေးလုံလောက်စွာ အိပ်ခြင်းဖြင့် စိတ်နှင့် ကိုယ်ကို ပြန်လည်အားဖြည့်ပါ။
၁၃. သင်ထိန်းချုပ်နိုင်တာများပေါ် အာရုံစိုက်ပါ
မဖြစ်နိုင်သော အရာများကို စိတ်မပူပါနှင့်၊ သင်ထိန်းချုပ်နိုင်သော အရာများပေါ် အာရုံစိုက်ပါ။
၁၄. ဝါသနာပါရာ တခုခုအတွက် အချိန်ပေးပါ
သင်နှစ်သက်သော ဝါသနာများကို လုပ်ဆောင်ခြင်းဖြင့် စိတ်ဖိစီးမှုကို လျော့ပါးစေပါ။
၁၅. ဒိုင်ယာရီရေးပါ
နေ့စဉ်ဖြတ်သန်းမှုများကို ဒိုင်ယာရီတွင် မှတ်တမ်းတင်ခြင်းဖြင့် စိတ်ကို သက်သာစေပါ။
၁၆. ရယ်မောပျော်ရွှင်ခဲ့သော ဓါတ်ပုံများ ပြန်ကြည့်ပါ
အတိတ်က ပျော်ရွှင်မှုများကို ပြန်လည်ခံစားခြင်းဖြင့် စိတ်ကို အားဖြည့်ပါ။
၁၇. မနက်စာစားပါ
မနက်စာကို ကျန်မထားဘဲ စားသုံးခြင်းဖြင့် ကိုယ်ခံစွမ်းအားကို မြှင့်တင်ပါ။
၁၈. ပန်းပင်စိုက်ပါ
ပန်းပင်စိုက်ခြင်းနှင့် သဘာဝနှင့် နီးကပ်မှုသည် စိတ်ကို အေးချမ်းစေပါ။