ညဘက်ဗိုက်ဆာလာရင် မစားဖြစ်အောင်ထိန်းသိမ်းမည့်နည်းများ

ညဘက် ဗိုက်မဆာအောင်

ညစာကို ပြည့်ဝနေအောင် စားထားပါ

• ညစာကို အာဟာရပြည့်ဝပြီး သင့်တင့်သောအစားအစာများဖြင့် စားသုံးပါ။ အချိန်မီ စားသုံးခြင်းက ညဘက်ဗိုက်ဆာမှုကို လျော့ကျစေပါသည်။

သွားတိုက်ပါ။ သွားတိုက်ပြီးနောက် ခံတွင်းရှင်းသွားတဲ့အတွက် အစာစားချင်စိတ်ဖြစ်ပေါ်နိုင်ချေနည်းပါတယ်

• ညစာစားပြီးတိုင်း သွားတိုက်ခြင်းသည် သင့်ခံတွင်းကို သန့်စင်စေပြီး အစားအစာစားချင်စိတ်ကို လျော့ကျစေပါသည်။

တနေ့လုံးမှာအစာကို အချိန်မှန်စားပေးပါ

• တနေ့လုံး အချိန်မှန်အစာစားခြင်းသည် သင့်ကို အစာစားချိန်များကို ထိန်းညှိနိုင်စေပြီး ညဘက်ဗိုက်ဆာမှုကို ကာကွယ်နိုင်စေပါသည်။

အသင့်စားအစားအစာတွေကို အိမ်မှာမထားပါနဲ့

• အလွယ်တကူစားနိုင်သော အသင့်စားအစားအစာများကို အိမ်တွင် မထားရန် ကြိုးစားပါ။ အလွယ်တကူရရှိနိုင်မှုက အစားစိတ်ကို အားပေးနိုင်ပါသည်။

စားစရာမျာကို သင်မြင်နိုင်တဲ့နေရာများမှာ အလွယ်တကူမထားပါနဲ့

• အစားအစာများကို သင်မြင်နိုင်သောနေရာများတွင် မထားရန် ကြိုးစားပါ။ အစားစိတ်ကို လျော့ကျစေပါသည်။

အစာစားတိုင်းမှာ ပရိုတင်းဓါတ်ပါဝင်သော အစားအစာကို စားပါ။ ပရိုတင်းဓါတ်က အစာခံနိုင်စေပါတယ်

• ပရိုတင်းဓါတ်များပါဝင်သော အစားအစာများကို စားသုံးခြင်းက သင့်ကို အစာခံနိုင်စေပြီး ညဘက်ဗိုက်ဆာမှုကို လျော့ကျစေပါသည်။

ရေ (သို့) ရေနွမ်းကြမ်းသောက်ပါ

• ရေ သို့မဟုတ် ရေနွမ်းကြမ်း သောက်ခြင်းက သင့်ကို အစာစားချင်စိတ်ကို ထိန်းချုပ်နိုင်စေပါသည်။

အစာစားခြင်း၊ အစားစိတ်ဖိစီးမှုများကို ဖြေဖျာက်စေမယ့် နည်းလမ်းတခုခုအစားထိုးပါ။ ဥပမာ၊ ယောဂကျင့်တာမျို

• အစားစိတ်ဖိစီးမှုများကို ဖြေဖျောက်ရန် ယောဂကျင့်ခြင်း သို့မဟုတ် အခြားသော စိတ်ဖိစီးမှုလျော့ကျစေမည့် လှုပ်ရှားမှုများကို လုပ်ဆောင်ပါ။

ညဘက်အစာစားချိန်နှင့် အိပ်ချိန်ကို ပုံမှန်အချိန်တခုသတ်မှတ်ပါ

• ညဘက်အစာစားချိန်နှင့် အိပ်ချိန်ကို ပုံမှန်အချိန်တခုသတ်မှတ်ခြင်းက သင့်ခန္ဓာကိုယ်၏ အချိန်ဇယားကို ထိန်းညှိနိုင်စေပါသည်။

ပီကေစားပ

• ပီကေစားပ သို့မဟုတ် အခြားသော အာဟာရပြည့်ဝသော အစားအစာများကို စားသုံးပါ။