မကြာခဏမေ့တတ်မှုကို လျော့ကျစေဖို့ နည်းလမ်းများ

မကြာခဏမေ့တတ်တဲ့အတွက် တခါတလေ ကိုယ်တိုင်တောင် ဘာလုပ်မိတယ်ဆိုတာ မမှတ်မိလောက်အောင် အခက်အခဲဖြစ်နေတတတ်ပါတယ်။ အဲဒါကြောင့် မကြာခဏ မေ့တတ်တဲ့ အကျင့်ရှိသူတွေ အတွက် ခုဖော်ပြေပေးမယ်နည်းလမ်းလေးတွေက အသုံးဝင်ပါလိမ့်မယ်။

စာများများဖတ်ပါ။

မကြာခဏမေ့တတ်မှုကို လျော့ကျစေဖို့ အရေးကြီးတာက ကိုယ့်ရဲ့ အာရုံစိုက်မှုကို တိုးတက်အောင်လုပ်ရတာပါ။ အာရုံစိုက်မှုတိုးတက်ဖို့အတွက် မိနစ်အနည်းငယ်အတွင်း အာရုံစိုက်စေမယ့် အလေ့အကျင့်လေးတွေကို စမ်းသုံးကြည့်ပါ။ ဥပမာအားဖြင့် မိနစ် ၅ မိနစ်ခန့် အသက်ရှုလေ့ကျင့်ခြင်း၊ သက်တောင့်သက်သာဖြစ်စေမယ့် ဂျာနယ်ရေးခြင်း၊ သို့မဟုတ် တစ်နေ့တာအတွင်း လုပ်ဆောင်ရမယ့် အရေးကြီးတာတွေကို စဉ်ဆက်မပြတ် စီစဉ်ရေးသားခြင်းတို့ပါဝင်ပါတယ်။

ရေးမှတ်ထားပါ။

မကြာခဏမေ့တတ်မှုကို လျော့ကျစေဖို့ နည်းလမ်းတစ်ခုက ကိုယ့်နေ့စဉ်လုပ်ငန်းစဉ်တွေကို စနစ်တကျ စီစဉ်ရေးသားထားခြင်းဖြစ်ပါတယ်။ နေ့စဉ်လုပ်ရမယ့်အရာတွေကို စာရင်းပြုစုပြီး အချိန်ဇယားတစ်ခုအတိုင်း လိုက်နာဆောင်ရွက်ပါ။ ဥပမာအားဖြင့် နေ့စဉ်လုပ်ငန်းစဉ်များကို နံနက်၊ မွန်းတည့်၊ ညနေ စသဖြင့် အပိုင်းပိုင်းခွဲပြီး စာရင်းပြုစုထားခြင်းက အလုပ်များစွာကို မေ့မိခြင်းမှ ကာကွယ်နိုင်စေပါလိမ့်မယ်။

Chess ကစားပါ။

အာရုံစိုက်စရာ လေ့ကျင့်မှုတစ်ခုအနေနဲ့ Chess ကစားခြင်းက မျှတစွာတွေးခေါ်နိုင်စွမ်းကို တိုးတက်စေပါတယ်။ Chess ကစားရာမှာ အဆင့်ဆင့်တွင် အကြံဉာဏ်အသစ်များကို ရှာဖွေရန်လိုအပ်ပြီး၊ အချိန်နှင့်တပြေးညီ အကောင်းဆုံးဆုံးဖြတ်ချက်များကို ချမှတ်ရပါတယ်။ ဒါကြောင့် Chess ကစားခြင်းက ကိုယ့်အာရုံစိုက်မှုနှင့် မှတ်ဉာဏ်တိုးတက်စေသလို၊ မကြာခဏမေ့တတ်မှုကိုလည်း လျော့ကျစေပါလိမ့်မယ်။

နည်းနည်းစီမှတ်ထားပြီး မကြာခဏပြန်ရွတ်ကြည့်ပါ။

မကြာခဏမေ့တတ်မှုကို လျော့ကျစေဖို့ နည်းလမ်းတစ်ခုက အရေးကြီးသော အချက်များကို အလွယ်တကူမှတ်မိနိုင်ရန် အမှတ်အသားများ သို့မဟုတ် သင်္ကေတများကို အသုံးပြုခြင်းဖြစ်ပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့် အရောင်များ၊ ပုံများ သို့မဟုတ် အတိုကောက်စကားလုံးများကို သုံးပြီး မှတ်သားထားခြင်းက သင့်အတွက် အချိန်တိုအတွင်း အချက်အလက်များကို ပြန်လည်မှတ်မိနိုင်စေပါလိမ့်မယ်။

ကိုယ့်သင်္ကေတနဲ့ကိုယ် အတိုကောက်လေးတွေမှတ်ထားပါ။

မကြာခဏမေ့တတ်မှုကို လျော့ကျစေဖို့ နည်းလမ်းတစ်ခုက ကိုယ့်အတွက် အဓိကကျသော အချက်များကို အစဉ်လိုက် စနစ်တကျ မှတ်သားထားခြင်းဖြစ်ပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့် အရေးကြီးသော အချက်များကို Mind Map တစ်ခုအဖြစ် ဖန်တီးခြင်း၊ သို့မဟုတ် Bullet Points အဖြစ် ခွဲခြားရေးသားခြင်းတို့ပါဝင်ပါတယ်။ ဒီနည်းလမ်းက သင့်အတွက် အချက်အလက်များကို ပိုမိုရှင်းလင်းစွာ မှတ်မိနိုင်စေပြီး၊ အချိန်ကုန်သက်သာစေပါလိမ့်မယ်။

ဇာတ်လမ်းတစ်ခုလို အဆက်အစပ်ဖြင့်မှတ်သားပါ။

ဇာတ်လမ်းတစ်ခုလို အဆက်အစပ်ဖြင့်မှတ်သားခြင်းက သင့်အတွက် အချက်အလက်များကို ပိုမိုရှင်းလင်းစွာ မှတ်မိနိုင်စေပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့် သင့်မှတ်မိလိုသော အချက်များကို ဇာတ်လမ်းတစ်ပုဒ်အဖြစ် ဖန်တီးပြီး၊ ဇာတ်ကောင်များနှင့် အဖြစ်အပျက်များကို အဆက်အစပ်ဖြင့် ပုံဖော်ထားနိုင်ပါတယ်။ ဒီနည်းလမ်းက သင့်အတွက် အချက်အလက်များကို ပိုမိုစွဲမြဲစေပြီး၊ အချိန်ကြာလျှင်လည်း ပြန်လည်မှတ်မိနိုင်စေပါလိမ့်မယ်။

လေ့ကျင့်ပါ။ အခါခါ လေ့ကျင့်ပါ။

လေ့ကျင့်မှုကို အခါခါ ပြုလုပ်ခြင်းက သင့်အတွက် အရေးကြီးသော အချက်များကို ပိုမိုမှတ်မိနိုင်စေပါလိမ့်မယ်။ ဥပမာအားဖြင့် နေ့စဉ် သတ်မှတ်ထားသော အချိန်တွင် အမှတ်အသားများကို ပြန်လည်ကြည့်ရှုခြင်း၊ သို့မဟုတ် မှတ်ဉာဏ်တိုးတက်စေရန် အထူးပြုလုပ်ထားသော ဂိမ်းများကို ကစားခြင်းတို့ပါဝင်ပါတယ်။ ဒီလို လေ့ကျင့်မှုများကို အမြဲပြုလုပ်ခြင်းက သင့်အတွက် အကျင့်တစ်ရပ်အဖြစ် တည်ဆောက်နိုင်ပြီး၊ မကြာခဏမေ့တတ်မှုကို လျော့ကျစေပါလိမ့်မယ်။

ရယ်စရာ ဝါကျအတိုလေးတွေနဲ့ မှတ်ပါ။

ရယ်စရာ ဝါကျအတိုလေးတွေနဲ့ မှတ်သားခြင်းက သင့်အတွက် အချက်အလက်များကို ပိုမိုစွဲမြဲစေပါလိမ့်မယ်။ ဥပမာအားဖြင့် သင့်မှတ်မိလိုသော အချက်များကို ရယ်စရာအတိုကောက်များ၊ သို့မဟုတ် ဟာသပုံစံဖြင့် ဖန်တီးထားခြင်းက သင့်အတွက် ပိုမိုအလွယ်တကူ မှတ်မိနိုင်စေပါတယ်။ ဒီနည်းလမ်းက သင့်အာရုံစိုက်မှုကို တိုးတက်စေသလို၊ သင့်အတွက် အချက်အလက်များကို ပျော်ရွှင်စွာ မှတ်မိနိုင်စေပါလိမ့်မယ်။

အသံကျယ်ကျယ်နဲ့ ကိုယ့်ကိုကိုယ်ကြားအောင် ပြောကြည့်ပါ။

အသံကျယ်ကျယ်နဲ့ ကိုယ့်ကိုကိုယ်ကြားအောင် ပြောကြည့်ခြင်းက သင့်အတွက် အချက်အလက်များကို ပိုမိုမှတ်မိနိုင်စေပါလိမ့်မယ်။ ဥပမာအားဖြင့် သင့်မှတ်မိလိုသော အချက်များကို အသံထွက်အနက်နက်နဲ့ ပြောကြည့်ခြင်းက သင့်အာရုံစိုက်မှုကို တိုးတက်စေပြီး၊ သင့်အတွက် အချက်အလက်များကို ပိုမိုရှင်းလင်းစွာ မှတ်မိနိုင်စေပါတယ်။ ဒီနည်းလမ်းက သင့်အတွက် သင့်ကိုယ်တိုင်နားလည်မှုကို တိုးတက်စေသလို၊ သင့်အာရုံစိုက်မှုကိုလည်း တိုးတက်စေပါလိမ့်မယ်။

သေချာအာရုံစိုက်ပါ။

သေချာအာရုံစိုက်ဖို့အတွက် သင့်ပတ်ဝန်းကျင်ကို သန့်ရှင်းစွာထားရှိပါ။ ပတ်ဝန်းကျင်အတွင်းရှိ အာရုံလွှဲစေမယ့်အရာများကို ဖယ်ရှားပြီး၊ သင့်အာရုံစိုက်မှုကို တစ်ခုတည်းအပေါ် အလေးပေးနိုင်အောင် စီစဉ်ပါ။ ဥပမာအားဖြင့် အလုပ်လုပ်နေစဉ် ဖုန်းအသုံးပြုမှုကို ကန့်သတ်ခြင်း၊ သို့မဟုတ် သီချင်းများကို နားထောင်ခြင်းက သင့်အာရုံစိုက်မှုကို တိုးတက်စေပါလိမ့်မယ်။

အခြားသူများကို ပြန်လည်ပြောပြပါ။

အခြားသူများကို ပြန်လည်ပြောပြခြင်းက သင့်အတွက် အချက်အလက်များကို ပိုမိုမှတ်မိနိုင်စေပါလိမ့်မယ်။ ဥပမာအားဖြင့် သင့်အတွက် အသစ်သင်ယူထားသော အချက်များကို မိတ်ဆွေများ၊ မိသားစုများ သို့မဟုတ် အလုပ်ဖော်များကို ပြန်လည်ရှင်းပြခြင်းက သင့်အတွက် အချက်အလက်များကို ပိုမိုရှင်းလင်းစွာ နားလည်နိုင်စေပြီး၊ သင့်အတွက် အချက်အလက်များကို ပိုမိုစွဲမြဲစေပါလိမ့်မယ်။ ဒီနည်းလမ်းက သင့်အတွက် သင်ယူမှုကို တိုးတက်စေသလို၊ အခြားသူများနှင့် အဆက်အသွယ်တိုးတက်စေပါလိမ့်မယ်။

ဘာကြောင့်လဲလို့ မေးပါ ။

ဘာကြောင့်လဲလို့ မေးခြင်းက သင့်အတွက် အချက်အလက်များကို ပိုမိုနားလည်စေပါလိမ့်မယ်။ ဥပမာအားဖြင့် သင့်အတွက် သင်ယူလိုသော အချက်တစ်ခုကို “ဘာကြောင့် ဒီအချက်က အရေးကြီးတာလဲ?” လို့ မေးပြီး၊ အဖြေကို ရှင်းလင်းစွာ ရှာဖွေကြည့်ပါ။ ဒီနည်းလမ်းက သင့်အတွက် အချက်အလက်များကို ပိုမိုနက်နက်ရှိုင်းရှိုင်း နားလည်နိုင်စေပြီး၊ သင့်အတွက် အချက်အလက်များကို ပိုမိုစွဲမြဲစေပါလိမ့်မယ်။

သင့်ကိုသင်ပြန်မေးပါ။

သင့်ကိုသင်ပြန်မေးခြင်းက သင့်အတွက် သင်ယူထားသော အချက်များကို ပိုမိုရှင်းလင်းစွာ နားလည်နိုင်စေပါလိမ့်မယ်။ ဥပမာအားဖြင့် သင့်အတွက် သင်ယူလိုသော အချက်တစ်ခုကို “ဒီအချက်ကို ဘယ်လိုအသုံးချရမလဲ?” သို့မဟုတ် “ဒီအချက်က ဘာအကျိုးကျေးဇူးရှိမလဲ?” လို့ မေးပြီး၊ အဖြေကို ကိုယ်တိုင်ရှာဖွေကြည့်ပါ။ ဒီနည်းလမ်းက သင့်အတွက် သင်ယူမှုကို ပိုမိုနက်ရှိုင်းစေသလို၊ သင့်အတွက် အချက်အလက်များကို ပိုမိုစွဲမြဲစေပါလိမ့်မယ်။

ရေများများသောက်ပါ။

ရေများများသောက်ခြင်းက သင့်ခန္ဓာကိုယ်နှင့် ဦးနှောက်ကို ကျန်းမာစေပါလိမ့်မယ်။ ရေဓာတ်လျော့နည်းခြင်းက အာရုံစိုက်မှုကို လျော့ကျစေပြီး၊ မှတ်ဉာဏ်ကိုလည်း အနည်းငယ်ထိခိုက်စေတတ်ပါတယ်။ ထို့ကြောင့် နေ့စဉ် ရေသောက်မှုကို သင့်တင့်မောင်းမှန်စွာ ပြုလုပ်ခြင်းက သင့်အာရုံစိုက်မှုနှင့် မှတ်ဉာဏ်ကို တိုးတက်စေပါလိမ့်မယ်။ ဥပမာအားဖြင့် နေ့စဉ် ၈ မှ ၁၀ ခွက်ခန့် ရေသောက်ရန် ကြိုးစားပါ။

အိပ်ရေးဝဝအိပ်ပါ။

အိပ်ရေးဝဝအိပ်ခြင်းက သင့်ခန္ဓာကိုယ်နှင့် ဦးနှောက်ကို ပြန်လည်အားဖြည့်စေပြီး၊ အာရုံစိုက်မှုနှင့် မှတ်ဉာဏ်ကို တိုးတက်စေပါလိမ့်မယ်။ အိပ်ရေးလုံလောက်မှုမရှိခြင်းက သင့်စိတ်ခံစားမှုနှင့် အာရုံစိုက်မှုကို ထိခိုက်စေတတ်သလို၊ သင်ယူမှုနှင့် မှတ်ဉာဏ်ကိုလည်း အနည်းငယ်လျော့ကျစေတတ်ပါတယ်။ ထို့ကြောင့် နေ့စဉ် ၇ မှ ၈ နာရီခန့် အိပ်ရေးဝဝအိပ်ရန် ကြိုးစားပါ။ ဥပမာအားဖြင့် အိပ်ရာဝင်ချိန်နှင့် အိပ်ရာထချိန်ကို တိတိကျကျ သတ်မှတ်ထားခြင်းက သင့်အိပ်ရေးအလေ့အကျင့်ကို ပိုမိုတည်ငြိမ်စေပါလိမ့်မယ်။